Manuele Triggerpoint Therapie

Pijnklachten die maar niet weggaan, stijfheid in spieren en beperkingen in beweging – veel mensen herkennen deze problemen. Een mogelijke oorzaak hiervan zijn triggerpoints: kleine, pijnlijke verhardingen in spieren die niet alleen lokaal pijn veroorzaken, maar ook uitstralende klachten kunnen geven. Manuele triggerpoint therapie is een effectieve behandelmethode binnen de fysiotherapie om deze klachten te verlichten. In deze blog wordt in eenvoudige woorden de theorie rondom manuele triggerpoints uitgelegd en bij welke klachten deze behandelmethode kan worden ingezet.

Wat zijn triggerpoints?

Triggerpoints worden gezien als lokale verkrampingen in een spier die niet goed kunnen ontspannen. Ze voelen vaak aan als kleine ‘knoopjes’ en kunnen pijn, stijfheid en bewegingsbeperkingen veroorzaken. In de volksmond worden triggerpoints vaak ‘spierknopen’ genoemd. Een kenmerkend verschijnsel van triggerpoints is dat ze pijn kunnen uitstralen naar andere gebieden. Zo kan een triggerpoint in de schouder bijvoorbeeld hoofdpijn veroorzaken.

Deze ‘spierknopen’ ontstaan vaak door overbelasting, een niet-optimale (werk)houding, stress, een eenzijdig bewegingspatroon of een eerder trauma.

‘Spierknopen’ bij ruiters

Voor ruiters kunnen triggerpoints (of spierknopen) een groot probleem vormen, omdat spierspanning de houding, balans en onafhankelijkheid in het zadel beïnvloedt. Veel ruiters klagen over spierknopen in de onderrug, heupen en schouders, wat leidt tot stijfheid, verminderde bewegelijkheid en asymmetrie tijdens het rijden. Spierspanning kan niet alleen de prestaties van jou als ruiter beïnvloeden, maar je kunt ook je paard (over-)belasten door een asymmetrische zit.

Manuele triggerpoint therapie kan help-en om spieren meer te ontspannen, waardoor ruiters soepeler en meer in balans kunnen zitten. Dit draagt bij aan een onafhankelijke zit en een betere communicatie met het paard. Daarnaast kunnen gerichte oefeningen en ademhalingstechnieken ondersteunen bij het voorkomen van nieuwe triggerpoints.

Hoe werkt manuele triggerpoint therapie?

Manuele triggerpoint therapie is een techniek waarbij de fysiotherapeut met gerichte druk de spierknoop behandelt. Dit gebeurt door:

• Directe druktechnieken: Door met de vingers, duim of elleboog druk uit te oefenen op het triggerpoint, verbetert de doorbloeding en ontspant de spier.
• Massage en spiercompressie: Zachte massagetechnieken kunnen helpen om spanning in de spier te verminderen.
• Rekking en beweging: Na het behandelen van de triggerpoints worden vaak rek- en bewegingsoefeningen toegepast om de spierfunctie te herstellen en herhaling te voorkomen.

Wanneer manuele triggerpointtherapie lokaal wordt toegepast, zonder aan de oorzaak te werken is het effect vaak maar kortdurend en keren de klachten vaak weer terug.

Voor welke klachten is triggerpoint therapie geschikt?

Triggerpoints kunnen betrokken zijn bij verschillende klachten, zoals:

• Nek- en schouderpijn (bijvoorbeeld spanningshoofdpijn)
• Lage rugklachten
• Tenniselleboog en golferselleboog
• Kaak- en hoofdpijnklachten
• Ademhalingsproblemen door verkramping van de ademhalingsspieren
• Beperkte mobiliteit door spierspanning

Binnen de fysiotherapie wordt triggerpoint therapie (bijna) altijd gecombineerd met andere behandelmethoden, zoals oefentherapie, ademhalingstechnieken of houdingscorrectie.

Zelf triggerpoints behandelen?

Soms kunnen triggerpoints met eenvoudige technieken zelf worden aangepakt. Zelfmassage met een foamroller of een massagebal kan helpen, net als gerichte rekoefeningen. Een fysio- of oefentherapeut kan advies geven over welke technieken en oefeningen voor jouw klachten geschikt zijn.

Manuele Triggerpoint Therapie: Een Effectieve Aanpak Binnen de Fysiotherapie!

Manuele triggerpoint therapie is een effectieve methode binnen de fysiotherapie om pijn en bewegingsbeperkingen te verminderen. Door gerichte druk op triggerpoints kunnen spieren ontspannen, waardoor klachten afnemen. Wil je weten of triggerpoint therapie jou kan helpen? Neem gerust contact op met een van onze professionals uit het netwerk voor een afspraak