- Mijn account
- Winkelwagen
Is paardrijden goed om af te vallen? Paardrijden is een fantastische bezigheid: het is een sport die lichaam en geest uitdaagt, de band tussen mens en dier versterkt en bovendien veel plezier kan brengen. Maar als je doel gewichtsverlies is, is paardrijden dan de juiste keuze om die kilo’s te verliezen? De vraag lijkt eenvoudig, maar het antwoord is niet zwart-wit. Paardrijden op zich is geen topsport voor vetverbranding, maar dat betekent niet dat het geen voordelen heeft voor je gezondheid en je fysieke conditie.
In deze blog willen we uitleggen waarom het belangrijk is om de belasting voor het paard in balans te houden en hoe je je lichaam optimaal kunt voorbereiden voor een betere paardrij-ervaring.
Er is maar weinig bekend over het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het paardrijden. Dus een antwoord op de vraag ‘is paardrijden goed om af te vallen?’ is niet makkelijk antwoord te geven.
Het energieverbruik varieert afhankelijk van het type rijden en de intensiteit van de activiteit. Het rijden in een rustig tempo, bijvoorbeeld tijdens een ontspannen rit, zal minder calorieën verbranden dan een energieke galop over een veld. Pas bij de meer gevorderde ruiters neemt het energieverbruik flink toe! Dus als je een dynamische activiteit zoekt voor gewichtsverlies, zijn er andere sporten die meer calorieën verbruiken per tijdseenheid.
Hoewel paardrijden dus niet direct resulteert in snel gewichtsverlies, is het wel een fysieke activiteit die andere voordelen heeft die indirect kunnen helpen bij afvallen. De kern van het verhaal ligt niet alleen in het aantal calorieën dat je verbrandt, maar in hoe je je lichaam voorbereidt voor paardrijden en hoe je daarbij je algehele gezondheid optimaliseert. Als je van plan bent af te vallen, moet je bedenken dat je lichaam voldoende in vorm moet zijn om de ruitersport met plezier en zonder overbelasting uit te oefenen. Daarbij komt het ook neer op het vinden van de juiste balans tussen wat jouw lichaam nodig heeft en wat het paard nodig heeft.
Paardrijden is een sport die twee partners betreft: jij en je paard. En als je overweegt af te vallen door middel van paardrijden, is het belangrijk om te realiseren dat het paard niet de verantwoordelijke is voor jouw gewichtsverlies. Het paard draagt je gewicht, en elke extra kilo betekent extra belasting voor zijn rug en gewrichten. Als je met het idee speelt om af te vallen door middel van paardrijden, is het essentieel om te werken aan het afstemmen van je eigen gewicht op wat het paard kan dragen, zonder zijn welzijn in gevaar te brengen.
Het is dus niet raadzaam om het paard onterecht te belasten met een gewicht dat boven zijn capaciteit ligt. Er zijn duidelijke richtlijnen over hoeveel gewicht een paard veilig kan dragen, afhankelijk van zijn grootte, bouw en conditie. Het is belangrijk om deze richtlijnen te respecteren en te zorgen voor een gezonde balans. Afvallen kan zeker bijdragen aan een betere en duurzamere relatie tussen jou en je paard, omdat het de belasting voor het dier vermindert, wat zijn bewegingsvrijheid en gezondheid ten goede komt.
Als je doel is om af te vallen met paardrijden als onderdeel van je plan, kan het zeer waardevol zijn om een multidisciplinaire benadering te overwegen. Dit betekent dat je niet alleen moet focussen op het rijden, maar ook op de voorbereiding van je lichaam. Begin met een goed voedingsplan en train je lichaam om sterker en fitter te worden. Krachttraining en cardiotraining kunnen hierbij een grote rol spelen.
Het is raadzaam om samen te werken met een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in sport en paardrijden. Hij of zij kan je helpen met gerichte oefeningen om de spieren die specifiek bij het rijden betrokken zijn, te versterken. In ons netwerk vind je diverse specialisten op dit vlak. Je hebt bijvoorbeeld sterke core- en beenspieren nodig voor een goede zit en controle over het paard. Daarnaast kunnen ademhalingstechnieken en lichaamshouding ervoor zorgen dat je efficiënter rijdt, waardoor je minder energie verspilt en je prestaties verbetert.
Als je ervoor kiest om af te vallen, is het goed om samen te werken met een diëtist die je begeleidt bij het vinden van een gezond voedingspatroon dat je energie geeft voor het rijden en je helpt om vetmassa te verliezen. Een gezond en duurzaam gewichtsverlies is essentieel, zowel voor jou als voor je paard.
Als je wat kilo’s kwijt raakt, zul je merken dat je meer controle hebt over je lichaam en dat je rijdynamiek verbetert. Een lichter lichaam betekent dat je gemakkelijker in balans kunt blijven tijdens het rijden, dat je minder druk uitoefent op het paard en dat je meer comfortabel en stabiel kunt zitten. Daarnaast kan het afvallen je zelfvertrouwen vergroten, waardoor je meer plezier beleeft aan het rijden en met je paard samenwerkt.
De verbinding met je paard zal zich verdiepen, omdat je in staat bent om beter in te spelen op zijn bewegingen en beter samen te werken in het ritme van het rijden. Dit alles draagt bij aan een meer harmonieuze ruiter- en paardervaring, wat een positieve invloed heeft op jullie beide prestaties.
Hoewel paardrijden op zich geen intensieve manier is om af te vallen, is het wel een waardevolle activiteit die bijdraagt aan een actieve levensstijl. Als je wilt afvallen en paardrijden daarin een rol wil geven, is het belangrijk om de juiste begeleiding en ondersteuning te zoeken, zowel voor je eigen lichaam als voor de gezondheid van je paard. Door met een fysiotherapeut, diëtist of andere specialisten te werken, kun je je fysieke conditie optimaliseren en zorgen voor een gezonde, verantwoorde aanpak van gewichtsverlies. Vergeet niet: het doel is niet alleen om gewicht te verliezen, maar om een betere ruiter te worden, met respect voor zowel jezelf als je paard.
Dus ja, paardrijden kan bijdragen aan gewichtsverlies, maar alleen als je de juiste voorwaarden creëert voor jezelf en je paard. Het is niet de enige oplossing, maar met de juiste aanpak kan het zeker een leuke en gezonde aanvulling zijn op je gewichtsverliesstrategie. Zolang je het welzijn van het paard maar voorop zet!
Hieronder een aantal van onze Ruitervitaal Coaches!
